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Esercizio impegnativo.
Durante il lunge e squat focalizzarsi sul #quadricipite e alzarsi sulle punte sfidando l’ equilibrio.
Il TRX a gamba singola pike up funziona anche sul quad e sulla stabilità della spalla degli addominali
È importante mantenere il tuo corpo in equilibrio. Non puoi lavorare su una sola area e trascurarne un’altra.
L’allenamento ⭐️
TRX single leg pike up 10 ripetizioni
TRX affondo sul tallone ha sollevato 10 ripetizioni
Esegui sia a sinistra che a destra
100 rotazioni della corda di salto
Sissy occupa 15 ripetizioni
L’asse di posizione dell’orso TRX preme fino a 10 ripetizioni
100 rotazioni della corda di salto
Pressa per arricciatura bicipite cavo con rotazione a 20 ripetizioni
La rotazione della palla Med sbatte 10 ripetizioni per parte
100 rotazioni della corda di salto
Completa 3-4 round. Riposare solo quando necessario. Cercando di mantenere la frequenza cardiaca di circa il 70-80% delle HRM

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