Come ballerina, mi è sempre piaciuto il lavoro pliometrico! Rimbalzare su e giù e sfidare la gravità è forse più eccitante di un venerdì sera a Clapham, ma il mio divertimento non è casuale. La ragione per cui mi diverte è a causa della formazione specifica che avevo prima e al college di danza che mi permetteva di eseguire la pliometria in modo sicuro – ho imparato le basi e ripetuto le basi fino a quando non era quasi noioso! L’allenamento ha costruito l’allineamento ginocchio / caviglia / anca, la stabilità pelvica, la forza nei miei piedi, la stabilità del nucleo e il sequenziamento (sto ancora imparando). Spesso le persone iniziano l’allenamento plyo prima ancora che abbiano imparato a stabilizzare il proprio corpo in movimento, senza lasciare la terra. Il punto è che le persone guardano questo video e pensano “lei è naturalmente brava in questo” e io no. Ho solo avuto la pazienza di sviluppare forza e velocità, con conseguente maggiore rapidità nelle fibre muscolari a contrazione, maggiore controllo e sequenziamento migliore! Al momento sto studiando come l’allenamento di resistenza influisce sulla mia altezza / controllo del salto, mantenendo il programma specifico per la pliometria della parte inferiore del corpo (DL a gamba singola, squat con bilanciere, deadlift di deficit, leg press, ecc.). La mia filosofia: se la tua formazione è specifica per il tuo obiettivo, tutto è possibile. ** Pliometria – Un rapido allungamento del muscolo prima della contrazione, con conseguente maggiore forza di uscita durante la fase di contrazione **
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