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▪️Glider Lunges: affondo profondo allungando anca l’caricare il gluteo. Di fronte all’ancoraggio TRX costringe le braccia a rimanere dritte e incapaci di tirare
▪️1-Arm Plank Reach: posiziona la mano solo attraverso la culla del piede e assicurati una plancia bassa e robusta entro i fianchi. Questa mossa illuminerà il tuo nucleo. Piedi larghi quanto necessario per sentirsi stabili.
▪️Bulgarian Lunge: un’altra grande mossa singola. Invece di puntare sull’anca, stai dritta qui giù con il ginocchio posteriore quasi a toccare il suolo. L’ equilibrio richiesto qui è fondamentale.
▪️ Pull Up: busto in posizione verticale e sollevare il mento fino alle maniglie. Più dritti sono le gambe, più peso corporeo si sta trasportando.

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