circuito per il tuo core laterale
1 minuto di esercizio e 20 secondi di riposo

1️⃣ Chopper diagonale (lunghezza media)
Questa posizione è come quella di Superman ma in una posizione di fianco. Nota: ▶ ️ Il piede esterno è avanti e i piedi sono posizioni larghe per un maggiore sostegno lombare.
2️⃣ Palloff Premere
Un’altra posizione laterale , all’interno del piede in avanti e posizione barcollante. Assicurarsi che i piedi siano abbastanza vicini al punto di ancoraggio da sospendere. Muoviti lentamente e in modo controllato!
3️⃣ Hip Drop
Piegando dal fianco nell’aereo frontale. Cerca di ridurre al minimo la torsione e la semplice piega.
🔁 Fai i lati destro e sinistro e prova per 3 volte attraverso

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